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Abin da Dattijai Masu Shekaru 80 Ya Kamata Su Yi Domin Rayuwa Fiye da Shekaru 90 — Obasanjo

Tsohon Shugaban Ƙasa na Najeriya, Olusegun Obasanjo, ya shawarci tsofaffi musamman masu shekaru 80 (octogenarians) kan hanyoyin da za su taimaka musu su tsawaita rayuwa har su wuce shekaru 90 cikin koshin lafiya.

Obasanjo ya bayyana cewa tsawon rai ba ya da amfani idan ba tare da lafiya mai kyau ba. Ya ce tsofaffi ya kamata su rika motsa jiki a kai-a kai kamar tafiya da motsa jiki mai sauƙi domin kiyaye jiki cikin aiki da rage cututtukan tsufa.

Ya kuma jaddada muhimmancin cin abinci mai kyau, musamman rage yawan gishiri, sukari da abinci mai sarrafawa, tare da cin abinci na gargajiya da na halitta. Haka kuma ya ce lafiyar kwakwalwa tana da matuƙar muhimmanci, inda karatu da tattaunawa ke taimakawa hana mantuwa da tabin hankali.

Bugu da ƙari, ya bukaci tsofaffi su rika zuwa asibiti domin duba lafiyarsu akai-akai, su guji damuwa, kuma su kasance masu natsuwa da kyakkyawan tunani.

Ya kammala da cewa rayuwa mai tsari, sauƙin rayuwa da kula da lafiya sune sirrin tsawon rai fiye da shekaru 90.